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几式简易瑜伽让你轻松减赘肉,曲线完美不求人

2020-03-04 18:36:58

几式简易瑜伽让你轻松减赘肉,曲线完美不求人

肥胖是女人最大的敌人,很多女性一生中都在减肥,为了保持好身材,但是你知道吗?实际上很多的肥胖都是由于水肿产生的。这些水肿可以通过后天的锻炼,慢慢消失。相比大汗淋漓的跑步或健身房训练,瑜伽才是最自然的瘦身妙法,瑜伽是一种能够作用于身体深处的运动,通过充分按摩内脏器官,使人体系统达到平衡。练习瑜伽一段时间之后,身上的赘肉就会慢慢减少,身体曲线会越变越优美,体形看上去苗条动人。

一、日月式

两臂向上伸直,拉伸侧腹。然后向右侧倾倒,恢复后再向左侧倾倒。恢复胸廓位置,同时舒缓肩部紧张。胃部上方积累赘肉的mm可以多做这个练习。

二、变式

双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到原来姿势。

三、简易坐扭转

盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少赘肉

四、驼鸟式

基本站立式,两脚稍稍打开,吐气,身体向前弯曲,用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚趾。吸气,抬头,不要使双肩往下坠下去,从骨盆部分往前倾,使背部翘拱起来,略成凹弯形,膝盖打直。如果身体前弯无法抓到脚趾头的人,可以抓小腿。

对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地,所以你可以随时做,让你越来越年轻

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