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TABATA为什么如此受欢迎?因为它有三大好处,一起来看看吧

2020-03-04 00:14:59

相信不少人都听说过TABATA训练的神奇性,只需要4分钟,就能达到一小时慢跑的燃脂效果,时间短,效率高,对于现代都市青年来说再合适不过了。

而TABATA如此受欢迎不是没有理由的,TABATA训练的好处让很多减脂者趋之若鹜,那么TABATA训练究竟有那些好处呢?今天我们就带大家一起来看看。

好处1:快速有效,不占时间

减肥失败最常听到的借口就是没有时间去健身房,没有时间锻炼,对TABATA来说,这些都不是借口。每天只需要4分钟,即使你每天加班到10点,每周总有3 - 4天能挤出4分钟时间来锻炼吧,所以不要为你的懒惰找借口。

此外,TABATA不用去健身房在家就能完成,根本不会占用你工作或休息的时间,让你更容易燃烧脂肪。

好处2:动作简单,适合各种程度人士

TABATA的动作,无论级别高低,大多都是重复简单的动作,不需要复杂的健身器材,技巧性也不高。只要肌肉力量足够大,不管程度如何都可以做到,因此,只要你在网上上观看视频或下载TABATA APP,你就可以开始在家自己练习TABATA,立即感受TABATA的快速减肥效果。

好处3:可以自己组合有氧和无氧运动

TABATA的原则是在短时间内尽可能多地使用肌肉,不管有氧和无氧运动都可以放在一起进行训练,也就是说,最终的结果不仅可以燃烧脂肪,还可以提高肌肉力量和耐力,从而一举两得。根据不同时期的训练目标,每个人都可以选择适当的动作组合来做,从而增加训练的灵活性。

以上这3点就是TABATA训练的好处,这也是TABATA训练如此受欢迎的原因,如果你平时也没有时间,或者不想去健身房的话,就可以试试这个高效燃脂方法,趁着夏天还未来临,赶紧练起来。

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