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谁说晚上吃东西会发胖?这么吃,身体照样在燃脂

2020-01-30 20:10:26

每晚过八不食是很多人减肥的核心要义,他们认为过8点再进食身体很难消化,容易让热量转化为脂肪堆积,变得越来越胖。

但是我们回头想想,早餐距离中餐才4个小时左右,中餐距离晚餐6小时左右,而晚餐距离早餐高达14个小时,为什么不能进食了,难道就是因为12点过后要睡觉,容易堆积脂肪?

其实并不是的,实验表明,不管是什么时候吃东西,只要在一日的周期内热量不超标,营养达标,那么你就不会变胖,即使你是吃了睡,睡了吃。

所以只要你将热量控制得当,分一部分热量到晚上睡前摄入,那么你就不必挨饿睡觉,难以入睡。

但是并不是什么都可以吃的,这可能导致睡眠质量降低,吃什么能增加饱腹感,提高睡眠质量呢?那就是以下这些食物:

1. 牛奶

牛奶是一种液体物质,能够占据胃部大量的体积,让你产生饱腹感,而且牛奶是高蛋白物质,能够提高代谢,在体内产生热效应,睡着也在燃烧脂肪。

2. 鸡蛋白

睡前吃些鸡蛋白有助于提高睡眠质量,而且鸡蛋白是最优质的蛋白质之一,给你的肌肉恢复能量,给你的脂肪消耗能量。

3. 黑巧克力

你以为巧克力是高热量食物?

其实黑巧克力是一种热量极低的食物,但是因为太苦,所以添加了大量的糖分,使得市面上大多数巧克力热量很高。睡前喝杯纯黑巧克力,能够有助于睡眠,还会提高30%燃脂效率。

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